Девочки,не ленитесь, читайте статьи Анжелики Николаевой, поучительно и пригодится вам в жизни. Дорогие, Вы знали, что по статистике мы тратим на сон от 24 до 27 лет своей жизни! 😱
Большая цифра, ммм? Заставляет задуматься о многом.
Например, какое качество сна или как он влияет на здоровье. Ведь законы природы непреложны: солнце встало - нужно действовать, село - природа замирает, активность снижается, нужно ложиться спать.
.
🔔Но почему это так важно?
Все просто: примерно, с 21.00 до 1.00 ночи отдыхает нервная система. Это уже доказано научно. Каждый час такого сна засчитывается за два. Если человек в это время не отдыхает, то его нервная система истощается, а это приводит к различным заболеваниям.
Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены 😪
Как показывают современные исследования, у таких людей уже через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана. Если вам необходимо работать ночью, но есть возможность выбора - постарайтесь спать до 2-х часов ночи и только затем приступать к работе.
.
Здоровому человеку для сна хватает примерно семь часов. В зависимости от разных условий (конституции, возраста и многого другого) время может немного меняться.
.
⚠Если вам нужно значительно больше времени для сна, значит, ваше тело выдерживает перегрузки.
☀Вставать утром лучше вместе с восходом солнца. Сон после 6-7 утра не несет никакой пользы. Сон после 8 утра – вреден, так как будет проявляться вялость и ленность.
.
Помню одно исследование, оно показало, что большинство успешных людей встает в районе 5 утра. Сейчас очень модна теория о «жаворонках» и «совах». Но «совы» появились совсем недавно - в то время, когда появилось электричество, «искусственное солнце». Но как бы человек себя не оправдывал, что он относится к той или иной теории, ночное бодрствование разрушает всех.
🌖Все живые существа живут по определенному циклическому ритму, у всех одинаково меняется уровень гормонов в крови, физиологические изменения и даже тип поведения:
=> в час ночи - пик уровня иммунных клеток (Т- хелперов);
=> в 2 ночи - максимальный уровень гормона роста;
=> в полдень - максимальный уровень гемоглобина;
=> в 16-00 - максимальная температура тела, частота пульса и кровяного давления;
=> в 18-00 - максимальный поток мочи;
=> в 21-00 – самый низкий порог боли.
То, что мы делаем за 1-2 часа до сна, входит в подсознание. В это время не следует считать деньги (жадность усиливается). Следует избегать заниматься работой интеллектуальной или физической, да и всем тем, что возбуждает нашу психику. В это время можно просто погулять на свежем воздухе, прочитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку.
🔥Особенно важно время "за 10 минут до сна", и перед самим пробуждением. В это время подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды, и т.д. Поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день.
💨 Спальня должна быть чистая, проветренная. Телевизор должен быть в другой комнате. Чем телевизор дальше находится от того места, где вы спите, тем здоровее сон. Желательно, чтобы рядом с кроватью лежали какие-нибудь духовные книги - лучше священные писания.
😴 Важно засыпать на правом боку. Так как именно на этом боку мы начинаем дышать через левую ноздрю, и тогда активизируется связанный с ней Нади (энергетический канал), который охлаждает и успокаивает организм, что способствует более глубокому и полезному сну.
Если вы спите на левом боку, то правая ноздря и связанный с ней Нади работает активней, что способствует пищеварению и, в целом, стимулирует тело. Поэтому, рекомендуется до и после обеда полежать на левом боку.
😫 Вредно спать на закате солнца. Важно: не спать головой на север, иначе магнитное поле Земли ослабляет кровообращение в периферических артериях, что ведет к беспокойству, раздражительности и путанице в мыслях. Положение головы к востоку способствует медитативному сну, к югу - глубокому сну, дающему полноценный отдых для тела, а к западу - бурным и ярким сновидениям.
Полноценного вам отдыха! И приятных снов! ❤
#angel_олуне
